ดื่มน้ำ ตอนไหนดีต่อสุขภาพ ผิว และชะลอวัย

ดื่มน้ำ ตอนไหนดีต่อสุขภาพ ผิว และชะลอวัย

ดื่มน้ำลดน้ำหนัก ให้ดีต่อสุขภาพ ผิว และชะลอวัย

การดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้จริง ยังส่งผลดีต่อสุขภาพ ผิวพรรณ และชะลอวัยอีกด้วย เคล็ดลับคือ ดื่มน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสม ดังนี้:

ช่วงเช้า:

หลังตื่นนอน: ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว (240 มล.) ทันที ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ขับสารพิษ และเตรียมร่างกายให้สดชื่น

ก่อนอาหารเช้า 30 นาที: ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว (240-480 มล.) ช่วยให้อิ่มท้อง ทานอาหารเช้าได้น้อยลง

ระหว่างวัน:

ก่อนอาหารกลางวัน 30 นาที: ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว (240-480 มล.) ช่วยให้อิ่มท้อง ทานอาหารกลางวันได้น้อยลง

ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว (240 มล.) ทุก 1-2 ชั่วโมง: ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอ เพิ่มการเผาผลาญ และลดความอยากอาหาร

หลังออกกำลังกาย: ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว (240-480 มล.) หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ชดเชยน้ำที่สูญเสียไป

ก่อนนอน:

ดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้ว (240-480 มล.) 2 ชั่วโมงก่อนนอน: ช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่ปวดปัสสาวะกลางดึก

เคล็ดลับเพิ่มเติม:

พกขวดน้ำดื่มติดตัวไปด้วย จะได้ดื่มน้ำได้สะดวก

ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำเย็น จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

ใส่ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ส้ม เกรปฟรุต ลงในน้ำเปล่า เพิ่มรสชาติและวิตามิน

ดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาเขียว ชาเก๊กฮวย แทนนน้ำอัดลม น้ำหวาน

ข้อควรระวัง:

ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว ควรดื่มอย่างสม่ำเสมอ

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำก่อนนอนมากเกินไป อาจทำให้ปวดปัสสาวะกลางดึก

หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มปริมาณน้ำดื่ม

การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ควบคู่กับการทานอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้มีสุขภาพดี ผิวพรรณสดใส และชะลอวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ